sobota, 25. januar 2014

Kaj je aerobika in kaj potrebujemo, če se za njo odločimo?

Aerobika je skupinska vadba, ena izmed najbolj poznanih in v svetu ena najbolj priljubljenih vadb. To je vadba, ki je poznana praktično vsem, čeprav še ima vedno več privrženk med ženskami, kot med moškimi. Ob spremljavi glasbe se izvajajo različne gibalne strukture, glede na tempo glasbe ter souporabo različnih pripomočkov pa se spreminja tudi sama intenzivnost vadbe. Na splošno se aerobika izvaja v skupini, z glasbo v ozadju, ki jo izbere inštruktor. Vadba je sestavljena iz različnih gibalnih vaj, pri njej pa se uporabljajo tudi različni pripomočki, kot recimo stopnička, palica, uteži, elastika, žoga. Prav zaradi uporabe različnih pripomočkov pa poznamo več vrst aerobike, med katerimi so med najbolj poznanimi step aerobika, dance aerobika, new body in tako dalje.
Cilji rekreativne aerobike so povečanje funkcionalnih sposobnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema, motoričnih lastnosti, krepitev vseh večjih mišičnih skupin, izboljšanje in vzdrževanje telesne kondicije. Aerobika pa je izjemno dobra vadba tudi za izboljšanje koordinacijskih sposobnosti. Poleg vseh telesnih učinkov pa aerobika predstavlja tudi uro druženja in sprostitve, kar lahko pozitivno vpliva tudi na posameznikovo samopodobo in samozavest. Ko se prvič odpravite na aerobiko, ima večina, predvsem žensk v glavi le eno stvar, nakup novega športnega oblačila. Oblačilo za aerobiko naj bo primerno izbrano, predvsem je treba pogledati na materia, iz katerega je izdelano. Oblačila za aerobiko naj bodo narejena iz bombaža ali mikrovlaken, velja pa ogibanje oblačilom, ki so narejena iz sintetike. Material iz katerega je oblačilo narejeno, naj bo takšno, ki od telesa odvaja vlago ter mu omogoča dihanje. Oblačila za aerobiko naj se telesu prilegajo, saj lahko na takšen način kontrolirate pravilno izvedbo določene vaje. Aerobika je vadba in ples zato je pomembno, da se oblačilo prilega, nikakor ne sme vezati in tiščati, biti preveliko oziroma ohlapno, ampak mora omogočati neovirano gibanje.
Objavite komentar