petek, 17. januar 2014

Kaj je stres in kako ga lahko ublažimo?


Stres je duševni, čustveni, telesni, pa tudi vedenjski odgovor posameznika na morebitno škodljiv stresni dejavnik, ki mu lahko rečemo z eno samo besedo stresor. To je pravzaprav vse, kar lahko sproži nek stresni odziv, ki je lahko dogodek, določena zahteva, obremenitev, časovna stiska, spor ali obremenitev na delovnem mestu, poškodba, neka neprijetna novica. Kratkotrajni stres človeku le začasno zamaje notranje ravnovesje, pri čemer pa je vseeno pomembno kakšen je odziv posameznika, ki ga določa predvsem njegova osebnost, življenjske izkušnje, znanje, telesna pripravljenost, okoliščine, predvsem pa okolje v katerem živi, oziroma se zadržuje veliko svojega časa. Tako je lahko nek določen dogodek za nekoga stres, nekdo drug pa bo ob tem čutil spodbudo in še večjo motivacijo, ki ga bo posledično popeljala do še večje učinkovitosti. Človek se torej na stres odzove popolnoma različno.
 Odzivi na stres pa so razdeljeni na več stopenj v določenem času. Stres, oziroma stresni odziv se sproži hitro, vzdržuje primeren čas, nato pa se izklopi. Če stresni odziv traja dlje časa in ga telo ne more izključiti, smo deležni negativnih simptomov stresa. Poznamo telesne in vedenjske znake stresa. Telesni znaki stresa so povišan srčni utrip, zardevanje, suha koža, navali vročine, mraza, skrčene mišice, občutek slabosti, tažave z dihanjem in povišan krvni tlak. Vedenjski znaki stresa pa so nespečnost, zgodnje zbujanje, čustveni izbruhi, pretirano kajenje ali pitje alkoholnih pijač, izguba teka ali prenajedanje, pasivnost in izogibanje določenim situacijam. Ko je stres že prehud in se začnemo tega tudi zavedati, si lahko v lekarni ali v specializirani trgovini kupimo vitaminsko-mineralne pripravke, ki so lahko pomoč k uspešnejšemu premagovanju stresa. Predvsem pa je včasih treba na življenje pogledati še iz svetlejše plati, pustiti stres v drugem planu, si poiskati primernega sogovornika, poskusiti z meditacijo, s sprehodom v naravo ter poiskati stvari, ki nas osrečujejo.
Zdravila proti stresu najdete tukaj
Objavite komentar