Kaj je aerobika in kaj potrebujemo, če se za njo odločimo?

Aerobika je skupinska vadba, ena izmed najbolj poznanih in v svetu ena najbolj priljubljenih vadb. To je vadba, ki je poznana praktično vsem, čeprav še ima vedno več privrženk med ženskami, kot med moškimi. Ob spremljavi glasbe se izvajajo različne gibalne strukture, glede na tempo glasbe ter souporabo različnih pripomočkov pa se spreminja tudi sama intenzivnost vadbe. Na splošno se aerobika izvaja v skupini, z glasbo v ozadju, ki jo izbere inštruktor. Vadba je sestavljena iz različnih gibalnih vaj, pri njej pa se uporabljajo tudi različni pripomočki, kot recimo stopnička, palica, uteži, elastika, žoga. Prav zaradi uporabe različnih pripomočkov pa poznamo več vrst aerobike, med katerimi so med najbolj poznanimi step aerobika, dance aerobika, new body in tako dalje.
Cilji rekreativne aerobike so povečanje funkcionalnih sposobnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema, motoričnih lastnosti, krepitev vseh večjih mišičnih skupin, izboljšanje in vzdrževanje telesne kondicije. Aerobika pa je izjemno dobra vadba tudi za izboljšanje koordinacijskih sposobnosti. Poleg vseh telesnih učinkov pa aerobika predstavlja tudi uro druženja in sprostitve, kar lahko pozitivno vpliva tudi na posameznikovo samopodobo in samozavest. Ko se prvič odpravite na aerobiko, ima večina, predvsem žensk v glavi le eno stvar, nakup novega športnega oblačila. Oblačilo za aerobiko naj bo primerno izbrano, predvsem je treba pogledati na materia, iz katerega je izdelano. Oblačila za aerobiko naj bodo narejena iz bombaža ali mikrovlaken, velja pa ogibanje oblačilom, ki so narejena iz sintetike. Material iz katerega je oblačilo narejeno, naj bo takšno, ki od telesa odvaja vlago ter mu omogoča dihanje. Oblačila za aerobiko naj se telesu prilegajo, saj lahko na takšen način kontrolirate pravilno izvedbo določene vaje. Aerobika je vadba in ples zato je pomembno, da se oblačilo prilega, nikakor ne sme vezati in tiščati, biti preveliko oziroma ohlapno, ampak mora omogočati neovirano gibanje.

Kakšne storitve nam omogoča zdravstvena zavarovalnica

Zavarovalnica izvaja najrazličnejša zavarovanja. Poznamo različne vrste zavarovalnic, tiste, ki pomagajo ohranjati naše zdravje, pa tudi tiste, pri katerih lahko zavarujemo svoje imetje, avto, premoženje. Mi se tokrat osredotočamo za zdravstveno zavarovalnico. V Sloveniji poznamo tri zdravstvene zavarovalnice, ki nudijo dokaj podobne možnosti za zavarovanje, podobne pakete, pa tudi v sami ceni posameznih premij se med seboj prav veliko ne razlikujejo. V Sloveniji ima zdravstvena zavarovalnica poseben družbeni status. Slovenija je, no, vsaj naj bi bila socialna država, kar pa pomeni, da je javen tudi njen zdravstveni sistem, ki je urejen na takšen način, da so tisti, ki plačujejo določeno zavarovanje, upravičeni do brezplačnih zdravstvenih storitev. A obvezno zdravstveno zavarovanje še zdaleč ne krije niti vseh zdravniških in ne zobozdravniških storitev in uslug, saj se v zadnjih letih iz naslova obveznega zdravstvenega zavarovanja briše vedno več zdravstvenih storitev.
Tu pa nastopi zdravstvena zavarovalnica, ki nudi možnost sklepanja dodatnih in dopolnilnih ter prostovoljnih zavarovanj. S plačilom teh zavarovanj smo namreč upravičeni do kritja doplačil nekaterih pomembnih zdravstvenih storitev. Dopolnilno zavarovanje, ki ga sklenemo pri zdravstveni zavarovalnici, potrebujemo vsi državljani, ki bivamo v Sloveniji. Seveda so tudi tu izjeme, saj tovrstnih storitev ne potrebujejo otroci, šolarji, dijaki in študenti s staatusom, ki še niso dopolnili 26. leta starosti. Vendar pozor, dijak ali študent brez statusa si mora takoj urediti dodatno zavarovanje, saj se mu bo v nasprotnem primeru zgodilo, da bo moral iz svojega žepa kriti vsa doplačila in stroške, ki nastanejo v procesu zdravljenja. Do zavarovalnice lahko pridemo na popolnoma enostaven način, bodisi se oglasimo v najbližji poslovalnici ali pa preprosto pobrskamo po spletu. Izbiramo lahko med tremi zdravstvenimi zavarovalnicami, to so Vzajema, Adriatic Slovenica in zavarovalnica Triglav. Vsaka zavarovalnica, ki jo boste izbrali, ima možnost sklenitve izbrane premije ne le osebno, ampak tudi preko spleta.

Kampiranje na Hrvaškem v poletnih in drugih mesecih

Kampiranje na Hrvaškem spada med klasične načine preživljanja dopustniškega časa mnogih ljubiteljev morja in sonca. Hrvaška obala je znana predvsem po več stvareh, nedvomno pa je ena izmed glavnih ta, da ima skoraj celo leto sonce. Povprečne temperature so visoke, poletja so prijetno topla, zime pa so mile. Zaradi tega je kampiranje na Hrvaškem možno skozi celo leto, če izberete seveda kamp, ki je odprt celo leto. Seveda se za kampiranje na Hrvaškem največ ljudi odloči poleti, vendar mogoče je letos čas, da poskusite tudi kakšno drugo sezono. Že dolgo časa velja, da je kampiranje na Hrvaškem vrsta turizma, ki je na zelo visokem nivoju.

V zadnjih desetletjih so turistični uslužbenci močno dvignili nivo storitev: modernizirali so sanitarije, uvedli so dostop do interneta, v kampe so prinesli različne animacije in možnosti za športne aktivnost pa še bi lahko naštevali. Vendar če se odločate za kampiranje na Hrvaškem, vedno poglejte kakšna je konkretna ponudba v kampu. Nekateri kampi so bolj primerni za šotorjenje, drugi pa bolj za avtodome in prikolice, večinoma pa so kampi mešani. Zelo pomembno je tudi to, da se v primeru, da greste na kampiranje na Hrvaškem s svojim psom, pozanimate, v katerih kampih so psi dovoljeni in kako je urejeno zanje. V nekaterih kampih, kjer so psi dovoljeni, so dostopni celo tuši za pse. Hrvaško morje zagotovo ne bo navduševalo le vas, ampak bo zadovoljen tudi vaš najboljši prijatelj. Samo kampiranje na Hrvaškem ima veliko prednosti pred drugimi oblikami nastanitve. Ena izmed njih je zagotovo nižja cena. V primerjavi s hoteli, so kampi veliko cenejši, poleg tega pa si lahko še sami pripravljate hrano. Nič ni lepšega kot priprava rib na žaru in preživljanje dolgih prijetnih večerov v izbrani družbi prijateljev in družinskih članov. Naj bo letos kampiranje na Hrvaškem priložnost, da preživite družabne počitnice v družbi svojih najdražjih.
Več informacij najdete na http://www.campingrovinjvrsar.com/sl/Destinacija/Istria

Turistična agencija in reševanje težav na dopustu

Turistična agencija se je kot posredovalnica turističnih storitev v zadnjih letih močno spremenila in izboljšala. Sodobni svetovni popotniki so namreč postali izjemno zahtevni. Nekoč je turistična agencija zapakirala nekaj osnovnih storitev in turisti so bili z njimi bolj ali manj zadovoljni. Vendar pa je v zadnjem času proces globalizacije v turizmu pustil globoko sled. Danes mora turistična agencija, da privabi stranke, ponuditi mnogo več, kot je ponujala nekoč. Stranke si lahko danes s pomočjo svetovnega spleta pridobijo vse možne informacije o krajih, ki jih želijo obiskati. Nekoč je te informacije ponujala izključno turistična agencija, saj so bile težko dostopne. Sanjske počitnice je bilo nekoč izjemno težko načrtovati, saj preprosto nismo razpolagali z vsemi potrebnimi informacijami.
Kje je torej tista dodana vrednost, ki jo sodobna turistična agencija ponuja svojim strankam? Najprej je potrebno izpostaviti varnost. Kadarkoli organizirate potovanje v lastni režiji, je potek dogodkov nezavarovan. Če ne boste zadovoljni s tem, kar boste organizirali, bo krivda v celoti vaša. Kadar pa potovanje organizira turistična agencija, ta jamči, da bodo pokrite vse storitve, za katere boste plačali. Vendar pa to še ni celoten vidik varnosti, ki ga zagotavlja turistična agencija. Če potujete v bolj eksotične kraje, potem morate sami urediti precej dokumentov. Dobra turistična agencija vam pri tem lahko pomaga in vas usmerja. Velikokrat se namreč zgodi, da šele na kraju ugotovite, da ste kakšen dokument pozabili in počitnice gredo po zlu. To se vam z agencijo ne bo zgodilo. Organizacija potovanj v lastni režiji je vedno tvegana. Kaj pa, če ne boste zadovoljni z nastanitvijo in bo ta odstopala od dogovora? V primeru, da ste se dogovarjali sami, boste morali problem tudi sami rešiti, če pa je namesto vas do počela turistična agencija, jo morate samo poklicati in zagotovo bo problem rešen v izjemno hitrem času. Zakaj bi si namreč delali sami težave, če vam jih lahko rešujejo drugi?
Več informacij najdete tukaj http://www.agencija-oskar.si/

Kaj je stres in kako ga lahko ublažimo?

Stres je duševni, čustveni, telesni, pa tudi vedenjski odgovor posameznika na morebitno škodljiv stresni dejavnik, ki mu lahko rečemo z eno samo besedo stresor. To je pravzaprav vse, kar lahko sproži nek stresni odziv, ki je lahko dogodek, določena zahteva, obremenitev, časovna stiska, spor ali obremenitev na delovnem mestu, poškodba, neka neprijetna novica. Kratkotrajni stres človeku le začasno zamaje notranje ravnovesje, pri čemer pa je vseeno pomembno kakšen je odziv posameznika, ki ga določa predvsem njegova osebnost, življenjske izkušnje, znanje, telesna pripravljenost, okoliščine, predvsem pa okolje v katerem živi, oziroma se zadržuje veliko svojega časa. Tako je lahko nek določen dogodek za nekoga stres, nekdo drug pa bo ob tem čutil spodbudo in še večjo motivacijo, ki ga bo posledično popeljala do še večje učinkovitosti. Človek se torej na stres odzove popolnoma različno.
 Odzivi na stres pa so razdeljeni na več stopenj v določenem času. Stres, oziroma stresni odziv se sproži hitro, vzdržuje primeren čas, nato pa se izklopi. Če stresni odziv traja dlje časa in ga telo ne more izključiti, smo deležni negativnih simptomov stresa. Poznamo telesne in vedenjske znake stresa. Telesni znaki stresa so povišan srčni utrip, zardevanje, suha koža, navali vročine, mraza, skrčene mišice, občutek slabosti, tažave z dihanjem in povišan krvni tlak. Vedenjski znaki stresa pa so nespečnost, zgodnje zbujanje, čustveni izbruhi, pretirano kajenje ali pitje alkoholnih pijač, izguba teka ali prenajedanje, pasivnost in izogibanje določenim situacijam. Ko je stres že prehud in se začnemo tega tudi zavedati, si lahko v lekarni ali v specializirani trgovini kupimo vitaminsko-mineralne pripravke, ki so lahko pomoč k uspešnejšemu premagovanju stresa. Predvsem pa je včasih treba na življenje pogledati še iz svetlejše plati, pustiti stres v drugem planu, si poiskati primernega sogovornika, poskusiti z meditacijo, s sprehodom v naravo ter poiskati stvari, ki nas osrečujejo.
Zdravila proti stresu najdete tukaj

Vietnam je vredno obiskati čim prej

Vietnam je država, ki leži v Aziji. Malo ljudi ve, da je bil Vietnam francoska kolonija vse do 2. septembra 1945, ko je Vietnam razglasil neodvisnost. Danes je politično gledano Vietnam socialistična republika. Večina sveta na žalost pozna Vietnam po vojni, v kateri so se spopadle vietnamske in ameriške sile. Tisto obdobje je državo močno opustošilo, te učinke je seveda čutiti še danes, vendar pa je potrebno posebej poudariti, da je Vietnam v zadnjih 15 letih doživel skokovit napredek. Še pred 20 leti je bil skoraj celoten Vietnam samo kmetijska država s plantažami riža, danes pa se je predvsem mestno življenje tam precej razvilo. Prav zaradi tega je Vietnam tako priljubljena turistična destinacija. Na eni strani imamo popolnoma neokrnjeno naravo, na drugi strani pa visoko razvita mestna središča.

Če so se po teh mestnih središčih pred leti vozili s konjskimi vpregami, pa se danes vozijo prestižni avtomobili zahodnih znamk. Azijska kultura je pustila močan pečat tudi v Vietnamu. Iz vidika religije je prevladujoča posebna oblika budizma, ki ji pravijo Tam Giao. Ta izraz pomeni trojna vera. Dejansko gre za religijo, ki je sestavljena, oziroma izvira iz več drugih religij. Tako je ta oblika budizma sestavljena iz konfucionizma, taoizma in animizma. Vietnam je sicer religiozno precej raznolik. V tej državi sobivajo še muslimani in kristjani. Vietnam je turistično precej razvita država, saj velik delež prihodkov, ki ljudem zagotavljajo življenje prihaja iz tega naslova.

V zadnjem času pa se je razvil tudi tako imenovani nakupovalni turizem. Takšna oblika turizma je smiselna takrat, kadar turisti prihajajo iz držav z višjim BDP na prebivalca. Ker imajo tako višjo kupno moč lahko kupujejo izdelke po bistveno nižjih cenah. Vietnam slovi po spretnih šiviljah, ki vam po naročilu izdelajo prekrasne obleke, vi pa boste zanje odšteli le nekaj deset evrov, tako da je tudi ta vidik vreden premisleka.

O potovanjih v Vietnam si preberite tukaj